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運動與營養的關系

發布日期:2020-04-07 訪問次數:  信息來源:體育晨報 字號:[ ]

       運動與營養是促進健康的兩大基本要素,而運動與營養又是相互促進、相互影響、密切相關的,所謂合理的營養應與每個個體的生長發育和身體技能需求相適應,運動過程中還應適應個體參加體育鍛煉或運動訓練的需要,提供足夠的能量,維生素,水,無機鹽等營養素以滿足機體的消耗,促進機體的恢復,因此在運動中應該重視運動前、運動中、運動后的營養策略與干預措施。營養對于運動有哪些促進作用呢?

  1.提升體育鍛煉的效果

  在全民健身運動中,體育鍛煉與合理營養的結合對增強人們體質和健康水平的作用日益突出,已經成為當今國內外健康促進的重要舉措,合理營養的的關鍵作用在于:調節能量平衡,提高人體的代謝能力,改善身體成分,減少體脂,增加瘦體重嗎,促進鍛后的身體恢復,有助于體育鍛煉效果的提高。

  2.可延緩運動性疲勞的發生

  無論是日常鍛煉,還是運動員的專項訓練,都有一個疲勞與恢復的問題,都有一個疲勞與恢復的過程,運動性疲勞既運動能力下降。而有效的補充可以延緩疲勞,加快機體的恢復。

 





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